El crossfit es un sistema de acondicionamiento físico creado por Greg Glassman a principios de la década de los 2000. Se basa en una combinación de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento metabólico de alta intensidad.
El objetivo principal del crossfit es mejorar la condición física general, abordando diez capacidades físicas: resistencia cardiovascular y respiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión. El crossfit es conocido por ofrecer una variedad de beneficios para la salud y la forma física, entre ellos, mejorar de la condición física general, la fuerza, resistencia, flexibilidad, velocidad, coordinación y agilidad; quemar calorías y la pérdida de peso en la reducción de grasa corporal.
Asimismo, permite incrementar la fuerza muscular, ayuda a desarrollar la fuerza en todo el cuerpo; mejora la salud cardiovascular, la salud del corazón y la capacidad aeróbica.
A esto se suma la variabilidad y adaptabilidad, es decir, los entrenamientos se pueden adaptar a las necesidades y habilidades particulares del practicante; desarrolla habilidades funcionales, mejora la capacidad para realizar actividades diarias con mayor facilidad y reducir el riesgo de lesiones.
El crossfit aumenta la autoconfianza, ya que muchas personas desarrollan una mentalidad más resiliente y positiva.
Los entrenamientos de crossfit suelen consistir en una variedad de ejercicios funcionales realizados a alta intensidad. Estos ejercicios pueden incluir levantamiento de pesas, ejercicios gimnásticos, ejercicios cardiovasculares, así como movimientos con el propio peso corporal.
Los entrenamientos se realizan en intervalos cronometrados, con una combinación de ejercicios que cambian constantemente para mantener la variedad y desafiar al cuerpo de diferentes maneras.
Popularidad
El crossfit ha ganado popularidad debido a su enfoque en el acondicionamiento físico, su eficacia para quemar calorías y mejorar la fuerza, y su énfasis en la comunidad y el apoyo entre los participantes.
Además, ha desarrollado una competición formal a través de los crossfit games, que es una competición anual que busca encontrar al “atleta más en forma del mundo” a través de una serie de pruebas de aptitud física.
El término se derivó de cross training, que se refiere al entrenamiento que incorpora múltiples disciplinas deportivas para mejorar el rendimiento en una actividad específica.
Glassman comenzó a experimentar en su gimnasio diferentes tipos de ejercicios, desde levantamiento de pesas y gimnasia, hasta cardio y ejercicios con el peso corporal.
Su enfoque se basaba en la intensidad y la variedad de los entrenamientos, así como en la filosofía de que la preparación física debería estar orientada a la funcionalidad y la capacidad para enfrentar cualquier desafío físico.
Con el tiempo, el crossfit ganó popularidad no solo entre atletas y entusiastas del fitness, sino también entre personal militar, policías y bomberos, debido a su énfasis en la preparación física completa y su capacidad para mejorar el rendimiento en una amplia gama de actividades.
A medida que el movimiento creció, se establecieron afiliaciones de crossfit en todo el mundo y el entrenamiento se convirtió en un fenómeno global.
Referencias de consulta:
CrossFit, la guía definitiva para principiantes de CrossFit.
Disponible en: http://library.crossfit.com/free/pdf/CFJ_Level1_Spanish_Latin_American.pdf
