A poco más de año y medio de iniciada la pandemia por Covid-19 y la crisis sanitaria que causó a nivel mundial, el confinamiento ha tenido un fuerte impacto para las personas que han vivido miedo al contagio, pérdida de seres queridos, cambios en sus formas de vida educativa y laboral, problemas económicos, alteración en la salud, entre muchas otras, que hacen necesario desarrollar resiliencia.
Esta se refiere a la capacidad para sobreponerse y adaptarse a momentos adversos, inusuales o inesperados, y para ello es importante tratar de mantener una salud mental adecuada que permita sobrellevar lo que se está viviendo y prepararse para el retorno a las actividades, consideradas habituales.
En ese sentido, los profesores de Educación Física, Russell Cabrera González y Rodrigo Zermeño Altamirano, lanzaron una serie de recomendaciones que procuran la salud mental como parte de la campaña “Estrategias de salud en tiempos de pandemia”, que busca mitigar los efectos causados por la incertidumbre, el aislamiento social y la pérdida de personas cercanas.
En primer lugar, comentaron, debemos considerar normal sentir gran cantidad de emociones con todo lo que ha traído la pandemia; las emociones son una herramienta benéfica para cualquier persona ávida de encontrar equilibrio entre cuerpo y mente.
Pero las emociones también pueden causar problemas en el cuerpo, como tensión muscular, dolores diversos, dificultad para dormir, inquietud, problemas digestivos, etcétera, que se pueden evitar siguiendo sencillas recomendaciones, hechas por organismos como la OMS:
Seguir una rutina relacionada con: descanso, alimentación, higiene, ejercicio, horas de estudio o trabajo, así como esparcimiento.
Mantenerse informado (a) a través de fuentes confiables.
Reducir la exposición a malas noticias.
Mantener contacto social es importante.
Controlar el tiempo de pantalla.
No abusar de los videojuegos.
Utilizar adecuadamente las redes sociales y no difundir información no sustentada.
