Los “5 pilares de la salud” no tienen un origen único o una figura específica que los haya creado. Más bien, representan una recopilación de principios fundamentales para el bienestar, que han sido reconocidos y promovidos a lo largo de la historia.
Desde tiempos antiguos, las civilizaciones han valorado la importancia de la alimentación, el descanso, la actividad física y la conexión social para la salud. Filósofos y médicos de la antigua Grecia, como Hipócrates, ya enfatizaban la importancia de un estilo de vida equilibrado para prevenir enfermedades.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha desempeñado un papel crucial en la promoción de la salud integral, que abarca aspectos físicos, mentales y sociales.
Su definición de salud como “un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades” ha influido en la concepción moderna de los pilares de la salud.
Los 5 pilares de la salud son elementos fundamentales para alcanzar y mantener un estado de bienestar óptimo. Estos pilares interactúan entre sí y se influyen mutuamente, por lo que es importante prestar atención a cada uno de ellos.
El primero de ellos es la nutrición, ya que una dieta equilibrada y variada es esencial para proporcionar al cuerpo los nutrientes necesarios para su correcto funcionamiento.
Lo anterior implica consumir alimentos de todos los grupos alimenticios, incluyendo frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables. Es importante limitar el consumo de alimentos procesados, azúcares refinados y grasas saturadas.
El segundo pilar consiste en la actividad física. El ejercicio físico regular ayuda a mantener un peso saludable, fortalecer los músculos y huesos, mejorar la salud cardiovascular y reducir el estrés. Se recomienda realizar al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad física intensa a la semana.
El pilar número tres es el descanso, ya que el sueño es fundamental para la recuperación física y mental. Durante el sueño, el cuerpo se repara y se regenera, y el cerebro consolida la memoria y el aprendizaje. Se recomienda dormir entre 7 y 9 horas por noche.
El cuarto pilar es la salud mental. El bienestar emocional es tan importante como la salud física. El estrés, la ansiedad y la depresión pueden afectar negativamente la salud en general. Es importante practicar técnicas de manejo del estrés, como la meditación o el yoga, y buscar ayuda profesional si es necesario.
El último pilar para una buena salud son las relaciones sociales. Mantener relaciones sociales sanas y activas es fundamental para el bienestar, ya que generan apoyo emocional, reducen el estrés y promueven la felicidad.
Es importante comprender y priorizar estos cinco pilares para llevar una vida plena. Adoptar hábitos saludables nos garantiza un bienestar físico y mental.
Otros aspectos de la promoción de la salud es construir políticas públicas saludables, crear ambientes que favorezcan la salud, desarrollar habilidades personales, reforzar la acción comunitaria y reorientar los servicios de salud.
Referencias de consulta
RRHH Digital. (s/f). Los cinco pilares básicos para una vida saludable. Disponible en: https://www.rrhhdigital.com/secciones/salud-y-empresa/109169/Los-cinco-pilares-basicos-para-una-vida-saludable/
All-Inclusive Preventive Care LLC. Healthy Lifestyle: 5 Pillars of Wellness. Disponible en: https://www.allinclusive.care/es/como-construir-un-estilo-de-vida-saludable-5-pilares-del-bienestar/
