“La ansiedad es algo que todos hemos escuchado. Se dice que está de moda en estas generaciones, pero no es así. Son situaciones que vive el ser humano y se puede llegar a un trastorno afectivo de la conducta, por lo que es importante hablar de ello porque todos podemos experimentarla y es primordial saber qué hacer y cómo trabajarla”.
Lo anterior fue pronunciado por el psicólogo clínico Itzamna Flores Moreno durante la quinta conferencia para padres y madres de familia titulada “Identificación de la ansiedad”, en el marco del programa de charlas Voces y Emociones. Encuentros para Cuidarnos, organizadas por el Departamento de Psicopedagogía de la Dirección General del Colegio de Ciencias y Humanidades.
El especialista explicó que la ansiedad es una señal de alerta que advierte sobre un peligro inminente real o irreal, que permite a la persona adoptar las medidas necesarias para enfrentarse a una amenaza, interna o externa, y al hacerlo, sobreestimulamos el cerebro.
“La ansiedad no desaparece porque es parte de la sobrevivencia humana, (…) pero si no podemos manejar nuestros pensamientos y emociones, eso nos lleva a una ansiedad disfuncional; en cambio, una ansiedad funcional es adaptativa a las circunstancias de la vida”, agregó.
Aunado a ello, comentó que la ansiedad patológica provoca síntomas con mayor intensidad y profundidad: “hay afectaciones en todas las áreas de la persona, en lo laboral, personal, familiar y emocional. Estas condiciones superan nuestra capacidad de adaptarnos y se presentan bloqueos emocionales, psicológicos y también ciertas resistencias y malestares que afectan física y conductualmente”.
El especialista detalló que la ansiedad está presente en la mayoría de los trastornos mentales y médicos como una legítima respuesta frente a una amenaza o peligro: “clínicamente es el miedo sin saber a qué, pero que nos permitirá adaptarnos a ciertas circunstancias. Si sabemos cómo manejarla nos puede hacer más flexibles, tolerantes, resilientes y creativos”.
Recomendaciones
Además, enumeró algunos de los síntomas que ocurren durante un episodio de ansiedad, como son taquicardia, tensión muscular, manos frías o sudorosas y dolor de cabeza, por lo que recomendó estrategias para disminuirla.
“Para trabajar este problema es necesario identificar el trasfondo; comer bien y dormir lo suficiente. Una mente descansada está mejor preparada para manejar el estrés; hacer yoga, realizar un deporte para liberar endorfinas, una potente hormona antiestrés”, apuntó.
Por último, sugirió a padres y madres de familia fortalecer el autoconocimiento: “los adolescentes están en constante crecimiento, es una etapa donde todo lo viven con mucha sensibilidad. Es importante generar un ambiente de confianza, de diálogo, de apertura y tener espacio para convivir hasta donde nos lo permita el adolescente”.
“Mamá, papá: si tu hijo te dice que se siente triste y solo, ansioso, habla con él; no los critiquen ni tachen de mentirosos. No hay adolescentes perfectos, hay que ver qué pasa y hablarlo, entender que la ansiedad es real, no es un cuento inventado para manipularlos (…) si tu hijo te dice que así se siente, hay un foco de alerta, pero agradece que te lo dice, ¿cuántos quisiéramos que nuestros hijos nos contaran su vida?”, finalizó.
La ansiedad, clínicamente, es el miedo sin saber a qué, pero que nos permitirá adaptarnos a ciertas circunstancias”.
Itzamna Flores Moreno
Psicólogo clínico
Algunos tips para combatir la ansiedad:
- Realiza ejercicios de relajación y mindfulness.
- Practica algún ejercicio o deporte de forma regular.
- Cuida tu alimentación.
- Duerme bien.
- Pide ayuda a un familiar o amigo en caso de sentir ansiedad.
- Aprende a identificar los pensamientos negativos y cuestionarlos.
